로그인 회원가입
facebook Twitter
030201
질문대답
> 고객센터 > 질문대답

이연희, 딸 낳고 두 달만에 '이 운동'...출산 다이어트 시작했다?

페이지 정보

작성자 홍보탑 작성일24-11-29 15:44 조회220회 댓글0건

본문

배우 이연희가 출산 두 달 만에 운동을 시작했습니다.

이연희는 최근 자신의 소셜미디어에 “오운완(오늘 운동 완료)”라는 글과 함께 사진을 올렸습니다. 공개된 사진에는 이연희가 러닝머신 위에서 40분간 걷기 운동한 기록이 담겨있습니다. 러닝머신 화면에는 이연희의 모습도 살짝 비췄다. 앞서 이연희는 지난 9월 딸을 출산해 결혼 4년 만에 엄마가 됐습니다. 이연희가 최근 시작한 운동 효과와 산후 다이어트에 대해 알아보겠습니다.

출산 6~8주 산후조리 거친 후 다이어트 권장...6개월 내 시작해야 체중 조절에 효과적

이연희처럼 출산 후 빠른 시일 내 운동을 하면 몸매를 가꾸는 데 효과적입니다. 출산 후 6~8주는 산후조리를 거친 후 다이어트가 권장됩니다. 출산을 통해 겪은 출혈, 근육 이완, 기력 저하 등이 어느 정도 회복한 시기로 다이어트를 시작해도 됩니다.

몸이 무겁다는 이유로 너무 긴 휴식을 가지면 오히려 다이어트가 더 어려워질 수 있습니다. 효과적인 다이어트를 위해서는 최소 출산 후 6개월 안에 운동 등을 시작하는 게 좋습니다. 산후 6개월까지는 출산과 모유수유 등으로 쉽게 살을 뺄 수 있습니다. 이 최적의 시기를 놓치면 우리 몸은 늘어난 체중을 정상 상태로 인식해 체중을 줄이는 데 더 큰 노력이 필요합니다.

산후 다이어트는 차근차근 진행할 것...걷기는 체지방 태우고 하체 근력 강화에 좋아

산후 다이어트를 할 때는 무리한 목표를 계획하기보다 차근차근 진행하는 게 건강에 이롭습니다. 몸이 회복했더라도 출산 후에는 기초대사량이 떨어진 상태이기에 체력, 면역력 등이 약할 수밖에 없습니다. 이연희처럼 가벼운 걷기를 비롯 근력 운동 등을 병행하는 게 좋습니다.

걷기는 대표적인 유산소 운동입니다. 걸으면서 체지방을 태워 체중 조절에 도움을 줄 뿐만 아니라 다리 근육이 발달합니다. 지속적으로 걸으면 하체 근력이 강화합니다. 다리를 디딜 때는 넘어지지 않도록 무릎 앞쪽 대퇴근이 수축하고, 딛은 후 균형을 다른 발로 옮길 때는 엉덩이 근육이 수축되면서 길러집니다.

걸으면 전반적 건강 향상해 사망률도 감소...영양 보충 병행도 필수

걸으면 뇌 기능도 활발해집니다. 혈액순환이 촉진돼 뇌에도 산소가 충분히 공급된다. 전반적인 건강을 증진해 사망률도 낮추고, 걷는 속도가 빠를수록 그 효과는 더욱 큽니다. 호주 시드니대(The University of Sydney) 연구팀은 보통 속도로 걷는 사람은 느리게 걷는 사람보다 사망률이 20% 낮은 점을 확인했습니다. 빠르게 걷는 사람은 느리게 걷는 사람보다 사망률이 24% 낮았습니다. 연구팀은 숨이 조금 가쁜 상태로 땀이 약간씩 나는 수준의 속도를 유지하면 더 큰 효과를 얻을 수 있다고 분석했습니다.

운동과 함께 영양 보충도 동반돼야 합니다. 다이어트를 위해 굶거나 한 가지 음식만을 먹는 식습관 등을 지속하면 영양 결핍, 기초대사량 저하 등으로 이어집니다. 잘못된 다이어트는 신체적 건강 외에도 정신 건강에도 나쁩니다. 산후 우울증으로 이어질 수 있습니다. 포만감을 주는 동시에 칼로리가 적은 식단으로 관리하는 게 건강을 지키는 방법입니다. 혈당을 빠르게 올리고 포만감이 적은 밀가루, 쌀밥 등 섭취량은 줄이되 미역, 다시마, 채소, 버섯 등을 활용하면 됩니다.



뉴스, 한국 뉴스, 최신 뉴스, 국제 뉴스, 경제 뉴스, 정치 뉴스, 스포츠 뉴스, 연예 뉴스, 테크 뉴스, 종합 뉴스

https://koreaenews.com


댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

Total 27,622건 1090 페이지
질문대답 목록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
10198 필름형 시알리스 가격【 SKYWINPC77。COM 】비닉스 후기 인기글 위종 12-04 163
10197 무설치 직영에서 바이브- 게임 텔그람.카㈘오 : Z X Z X1225 인기글 etagww 12-01 247
10196 텍사스 오마하 ≤인디오게­임⩘OIO⩘7364⩘8213≤현금 홀'덤 매장, hol'dem 사이트 인기글 etagww 12-01 191
10195 펀치 바둑이 Game '복단지 〃0 10 / 73 6 4 / 8213〃 aa바둑이 사이트 인기글 etagww 12-01 232
10194 인디오게임 홀덤 [mons3.com]┩성­인PC방 놀­이터 게임장 슬­롯 카­지노┩ 인기글 etagww 12-01 184
10193 바이브게­임0 10 = 73 6 4 = 8213가상에블루션미니game놀­이터 모바일몰디브게­임 인기글 etagww 12-01 215
10192 홀덤대회 직영 빠른민원처리 ≒ 바이브바둑이 탤래 : : z x z x①②②⑤<실전 홀덤 바카­라보­증사이트 … 인기글 etagww 12-01 191
10191 안심 직영 인디오게임골드⊥다이아실버[010^7364*8213]s印 인디오바둑이 인기글 etagww 12-01 214
10190 맞고 피박【 LTE833。COM 】내일 경륜 예상 인기글 위종 12-01 258
10189 파칭코【 LTE954。COM 】온라인알라딘 인기글 위종 12-01 165
10188 오늘 경륜동영상【 LTE833。COM 】4 카드 포커 룰 인기글 위종 12-01 189
10187 시알리스에 대한 모든 것 인기글관련링크 홍보탑 12-01 178
10186 시알리스 구입 - 처방전 없이 구매가능한 시알리스 사이트 【 Vbvv.top 】 인기글관련링크 홍보탑 12-01 190
10185 비닉스 복용법 - 정품시알리스 - 정품비아그라 - 팔팔정 사이트 - 구구정 후기 - 에이스약국 - Vaqq.… 인기글관련링크 홍보탑 12-01 193
10184 비아그라 구입 - 하나약국 【 Vbkk.top 】 인기글관련링크 홍보탑 12-01 249
10183 무료채팅 | NO.1가까운지역팅 인기글관련링크 홍보탑 12-01 211
게시물 검색